“Lo importante no es trabajar más duro, sino trabajar de manera más inteligente” 40 consejos psicologícos que quieres saber…
By Jose R
La vida puede ser abrumadora. Es por eso que a menudo nos encontramos buscando nuevas formas de mejorar nuestra rutina diaria. ¿Te encuentras haciendo lo mismo? Y si sabes un poco de psicología, ya sabes que hay toneladas de trucos y técnicas que pueden ayudarte a hacer precisamente eso. Entendemos completamente que hay momentos en los que puede resultar difícil continuar con su rutina sin problemas. Bueno, tenemos buenas noticias. La psicología ofrece una variedad de técnicas y trucos para ayudar a controlar el estrés, la ansiedad u otros problemas. Compartiremos 40 trucos de psicología que funcionan en la vida cotidiana. Entonces, ya sea que desees aumentar tu productividad, mejorar tus relaciones o aumentar tu felicidad general, estos trucos te ayudarán a aprovechar al máximo cada día.
1. Interrumpe a la persona que te hace sentir mal
Si te encuentras en una situación incómoda en la que estás en un grupo de personas, pero hay una persona que continuamente es mala o se esta pasando de la raya, puedes probar este truco. Simplemente interrúmpelos diciendo: “¿tienes algo atorado en los dientes?”
Confía en nosotros, de esta manera, la persona grosera le bajara de tono y se volverá consciente de sí misma. También hay algunas posibilidades de que la persona se levante y salga de la habitación para mirarse en el espejo. Practicar este truco te ayudará a no ser menospreciado nunca más.
2. Toma nota del color de ojos de la persona
¿Te sientes ansioso cada vez que te presentan a una persona nueva? Relájate, la mayoría de nosotros lo hacemos. Aquí hay un truco que puedes probar. Cada vez que conozcas a alguien nuevo, cuando hables, míralo a los ojos y trata de prestar atención al color de sus ojos.
Dado que la clave de la confianza es el contacto visual firme, serás un experto en dar la primera impresión perfecta. Cuando mires a los ojos de alguien específicamente para tomar nota de su color, te sentirás mucho menos ansioso. Después de todo, no te estás enfocando en el contacto visual, solo en el color.
3. Usa un objeto random como iniciador de conversación
Ser alguien que tiene miedo de dar el primer paso con alguien con quien quieres hablar desesperadamente puede ser complicado. Está bien tener miedo al rechazo, pero no dejes que te detenga. Intenta usar un objeto aleatorio como iniciador de conversación.
Por ejemplo, te sientas en un café y ves a la persona con la que quieres hablar sentada en una mesa cercana; elige algo del entorno que te rodea para hablar. Ahora, todo lo que se espera que hagas es tomar un paquete de tetra, acercarte a ellos y decir: “¿has probado estos? Es la especialidad del lugar.
4. Empezar a contar en caso de miedo escénico
El miedo escénico puede robarte muchas oportunidades. Por ejemplo, tienes una presentación esencial para un cliente de buena reputación. Es plausible que te pongas nervioso o ansioso y no puedas hablar tan bien como tu jefe espera.
Sin embargo, existen varios trucos que pueden ayudar a reducir ese miedo. Siempre que estés listo para una presentación, cuenta la cantidad de personas sentadas, la cantidad de vasos de agua, etc. La cuenta regresiva te ayudará a concentrarte en algo que no sea tu ansiedad.
5. Mezclarse en una fiesta
Ir a un evento social y mezclarse con personas al azar puede ser intimidante. No pienses en ellos como una multitud de extraños; más bien, míralo como una reunión de personas interesantes. ¡Encuentra a alguien que parezca perdido, habla con él y ofrécele tu compañía!
Si consigues que alguien se sienta cómodo, querrá hablar más contigo. Muy pronto, te sentirás más a gusto y te divertirás. Solo trata de no sentarte con tu bebida en un rincón, y estarás a mitad de camino.
6. Iniciadores de conversación menos incómodos
Ser capaz de entrar en una conversación sin sentirse incómodo no es una hazaña fácil. Pero con los trucos y técnicas correctas, puedes hacerlo como un profesional. Una excelente manera es concentrarte en los intereses y pasatiempos de otras personas.
Por ejemplo, si notas que alguien parece particularmente interesado en los gatos, puedes preguntarle sobre su raza favorita o si tiene alguna mascota en casa. Este enfoque te ayudará a conectarte con la otra persona a nivel personal.
7. Luce una sonrisa
Llevar una sonrisa es una de las mejores formas de demostrar que eres accesible y amable. Cuando sonríes a alguien, indica que estás feliz de estar allí y disfrutas de su compañía. Esto te ayudará a salir de la zona incómoda.
Aunque hay momentos en que los pensamientos que corren dentro de tu cabeza te están devorando, sonreír y hacer que alguien hable es una excelente manera de sobrellevar la situación. Cuando hables, tus pensamientos se ralentizarán, lo que te tranquilizará.
8. Añade colores vivos a tu atuendo
Todos tenemos algunos días en los que levantarse de la cama parece imposible. Uno de los trucos psicológicos más sencillos para mejorar tu estado de ánimo en esos días es agregar algunos colores a tu outfit. Los estudios han demostrado que usar ropa brillante puede hacerte sentir más feliz.
Entonces, la próxima vez que te sientas mal, deshazte de esa ropa oscura y aburrida y usa algo brillante. Se prefiere vestir de amarillo, ya que representa la felicidad y se ha demostrado que eleva el estado de ánimo. Esperamos que te sientas mejor con este consejo.
9. Hazte un nuevo corte de pelo o prueba un estilo único
¿La vida se siente un poco aburrida? Cuando las cosas son iguales todos los días, puede ser difícil descartar ese poco de tristeza que acompaña a la monotonía. Si deseas aumentar tu confianza, un truco muy sencillo es córtarse el cabello o probar un nuevo estilo.
Esto hará que tu cerebro te mire a ti mismo bajo una nueva luz. Estarás más centrado en tu apariencia y menos preocupado por cómo hablas o actúas. Además, te sentirías más enamorado de ti mismo, eso te alegrará el día.
10. Calienta tus manos antes de un apretón de manos
Cuando conoces a una persona nueva, tu apretón de manos es una de las primeras cosas que notarán de ti. Ahora imagina un escenario en el que te presentan a alguien por primera vez, le das la mano, pero sus manos están frías como el hielo.
Nadie apreciaría eso. Calienta tus manos primero para una buena primera impresión. Esto puede ayudar a que tu apretón de manos sea más firme y seguro. Además, genera tu imagen de persona cálida y humilde.
11. Identifica a las personas que parecen amigables
¿También te sientes intimidado por la idea de pasar el rato con un gran grupo de personas? Vamos a quitarte un poco de equipaje mental. Siempre que salgas con un grupo de amigos, trata de filtrar a las personas que parecen agradables.
Cuando puedas detectar personas amigables, puedes elegir tener una conversación con ellos en lugar de estar ansioso por hablar con un grupo grande. Puedes concentrarte en la persona con vibraciones positivas, sentirte cómodo y pasar un buen rato.
12. No mires a los ojos a las personas que quieres evitar
Cuando estás en una habitación llena de gente, siempre habrá alguien a quien quieras evitar. Por ejemplo, vas a un supermercado y no estás de humor para hablar. Podría ser un ex, un jefe o incluso tu tia.
Los mejores trucos para lidiar con una situación así consisten en no hacer contacto visual con nadie. Ahora, descubrirás que puede evitar fácilmente las conversaciones incómodas y mantener la calma. Así que la próxima vez, cuando veas a alguien con quien preferirías no hablar, concéntrate en otra cosa.
13. Deja ir la culpa
Algunas personas se sienten culpables cuando dicen que no a los demás. No puedes complacer a todos todo el tiempo; eso es una realidad de la vida. La mayoría de las veces, debes anteponer tus propias necesidades y dejar de lado la culpa.
Es natural querer ayudar a los demás y hacerlos felices, pero esto a menudo puede tener el precio de tu propio bienestar. Si descubres que necesitas decirle que no a alguien, trata de no sentirte culpable por ello.
14. Susurrar al oído de alguien y verlo hacer lo mismo
¿Alguna vez te has fijado en que cuando una persona no puede hablar en voz alta, susurra y recibe una respuesta en el mismo tono? Si no, presta atención la próxima vez. Es un reflejo humano bajar el sonido cuando escuchan un susurro.
Ahora que conoces este truco, puedes usarlo cada vez que sientas que alguien está hablando en voz alta. Sorprendentemente, incluso si susurras y les preguntas: “¿Cuál es tu color favorito?” responderán en un susurro similar, “el mío es rojo, ¿el tuyo?”
15. Haz que todos se sientan valorados, incluso los niños
Todos conocemos a algunas personas que siempre sienten la necesidad de demostrar que tienen razón y ganar discusiones. Suelen hablar mucho e interrumpir a los demás. Si te topas con tal escenario, trata de asegurarte de que todos sean escuchados y validados.
Se puede lograr haciendo preguntas y escuchando activamente sin interrumpir o tratar de presumir. Cuando hagas que todos se sientan validados, también obtendrás el respeto y la atención que mereces. No hagas de los niños una excepción, ya que aprenderán de ti.
16. Evita intimidar a las personas y usa un escudo emocional
Algunas personas pueden parecer intimidantes y agresivas, sin importar lo que hagan, y pueden lastimarte emocionalmente, incluso sin querer. Si te encuentras lidiando con una persona así, asegúrate de mantenerte lo más lejos posible de ella.
Este simple truco ha sido probado una y otra vez por psicólogos. De hecho, es una técnica muy conocida y utilizada por muchos profesionales. Tales trucos no solo te ayudarán a mantenerte a salvo en una situación sombría, sino que también te protegerán de energía o emociones dañinas.
17. Se cortés al pedir un favor
Si quieres que alguien haga algo por ti que funcione a tu favor, es importante ser cortés y respetuoso. Ya sea tu jefe o un amigo, pedir directamente a alguien que haga algo a menudo puede parecer grosero y exigente.
En lugar de simplemente preguntar directamente, intenta usar un enfoque más suave diciendo algo como: “Sería útil si pudieras ayudarme con…” Este simple cambio de lenguaje puede marcar una gran diferencia en la forma en que se recibe tu solicitud.
18. Cuando estés ansioso, intenta masticar chicle
La ansiedad puede ser una enfermedad debilitante que afecta tu capacidad para funcionar en la vida cotidiana. Puede ser difícil salir de tu propia cabeza, por lo que una fuerza externa podría ser justo el estímulo que necesitas. Intenta masticar chicle si te sientes ansioso en una situación social de la que no puedes escapar.
Masticar puede ayudarte a distraerte de tus pensamientos y reducir tus niveles de estrés, permitiéndote sentirte más tranquilo y con más control. En situaciones difíciles, una respiración lenta y profunda puede hacer mucho. No te preocupes; pasará, y recuerda, vas a estar a salvo.
19. Termina una conversación reflejando a la otra persona
Asegúrate siempre de no hacer que alguien se sienta incómodo. Cuando estás conversando con alguien, es esencial hacer un seguimiento de su lenguaje corporal y sus señales. Esto te dará una pista de cuándo están listos para terminar la conversación.
Una de las maneras más sencillas de terminar una conversación es reflejando el lenguaje corporal de la otra persona. Por ejemplo, si se cruzan de brazos o miran hacia otro lado, podría ser un buen momento para despedirte. Ahora no necesitas preocuparte por quedarte más tiempo de lo esperado.
20. El secreto de piedra, papel o tijera
Todos hemos jugado al juego de piedra, papel o tijera. Uno de los atractivos es que creemos que las probabilidades son justas y que siempre tienes las mismas de ganar… o de perder. Pero eso no es cierto. He aquí cómo engañar al sistema: antes de comenzar el juego, haz que el oponente se siente y haz una pregunta al azar.
Lo más probable es que tu oponente se absorba pensando en la pregunta y se distraiga del juego. Además, descubrimos que la mayoría de ellos elige tijeras cuando no están prestando atención. Por lo tanto, puede seleccionar rocas y ganar.
21. Haz contacto visual asertivo cuando quieras que alguien diga la verdad
A menudo es difícil lograr que las personas digan la verdad, especialmente si se trata de algo serio, incómodo o que podría ser hiriente. Sin embargo, los estudios han demostrado que el contacto visual intenso puede ayudar a alentar a las personas a ser más honestas y abiertas.
Ya sea que estés entrevistando a alguien para un trabajo o simplemente tratando de obtener información de un amigo, intenta mantener un contacto visual firme para alentarlo a ser más comunicativo.
22. El truco para la primera cita perfecta
Lo más importante para recordar en una primera cita es relajarse y ser uno mismo. Puede ser tentador impresionar a tu cita con un espectáculo, pero esto solo hará que las cosas sean más incómodas y tediosas a largo plazo.
En su lugar, concéntrate en conocer a la otra persona y hacer que se sientan cómodos. Esto hará que la conversación fluya con más naturalidad, lo que puede ayudarte a determinar si tienes o no un futuro con esa persona.
23. Evite ser franco o sarcástico al dar retroalimentación
Muchos jefes esperan que sus empleados sean honestos sobre su trabajo, lo que los desanima, y todos sabemos que los comentarios positivos son muy útiles. Por lo tanto, es de suma importancia asegurarse de brindar comentarios constructivos en lugar de simplemente ser franco o sarcástico.
Cuando critiques el trabajo de alguien, trata de concentrarte primero en los aspectos positivos. Por ejemplo, podrías tratar de decir algo como “Me gusta mucho cómo tú…”. Por lo tanto, ayudará a suavizar el golpe de cualquier comentario negativo que puedas tener que dar.
24. Pide prestado un bolígrafo para romper el hielo
Todos hemos estado en una situación en la que necesitamos hablar con alguien, pero nos sentimos demasiado incómodos o nerviosos para entablar una conversación. La próxima vez que te encuentres en una situación así, prueba a pedirle prestado un bolígrafo. Tales interacciones simples pueden ayudar a romper el hielo y hacer que la otra persona se sienta más cómoda.
Una vez que tengas el bolígrafo, puedes comenzar preguntándole a la persona cuál es su color favorito o si le gusta una marca de bolígrafo en particular. Esto te permitirá aprender más sobre ellos y comenzar a construir una conversación de forma natural y sin esfuerzo.
25. El lenguaje corporal es clave
¿Sabes que tu lenguaje corporal puede decir mucho de ti? Por ejemplo, si estás cruzando los brazos, puede indicar que no estás dispuesto a hablar con los demás. Así que trata de demostrar que tienes confianza y eres accesible.
Por lo tanto, es importante prestar atención a tu lenguaje corporal en un entorno social. Asegúrate de mantener un lenguaje corporal abierto y acogedor si quieres facilitar que los demás tengan una conversación amistosa contigo. Conocerás trucos similares más adelante en este artículo.
26. Escribe en un diario cada vez que estés estresado o ansioso
Cuando experimentamos estrés o ansiedad, puede ser un desafío encontrar un espacio mental despejado para procesar nuestros pensamientos y emociones. Uno de los trucos más simples que pueden ayudar es comenzar a escribir en tu diario cada vez que te sientas abrumado.
Llevar un diario no tiene que ser un proceso largo y complicado. Solo tómate unos minutos para escribir cómo te sientes y qué te está causando estrés o ansiedad. Poner tus pensamientos en papel puede ayudarte a reducir la velocidad, pensar las cosas y liberar un espacio mental abarrotado.
27. Cambia tu nombre por un día
Prueba estos trucos si te resulta difícil socializar o hacer nuevos amigos. Por un día, cambia tu nombre a algo único o interesante. Seguro que tienes un nombre en mente que siempre te ha gustado, ¿verdad? Es una manera fácil de sobresalir y causar una primera impresión memorable.
Ahora puedes distraerte y divertirte. Por ejemplo, podría cambiar su nombre a “Jill” en lugar de “Jennifer” o “Tom” en lugar de “Thomas”. Esto te ayudará a sobresalir y ser más memorable, haciendo que la socialización y la creación de redes sean mucho más sencillas.
28. Presta atención a los pies de la persona con la que hablas
Al ser consciente de las señales del lenguaje corporal, puedes tener interacciones más exitosas con los demás. Algunos trucos psicológicos pueden ayudarte a hacerlo. Cuando estés absorto en una conversación, presta atención a sus pies. Si apuntan hacia la puerta, puede significar que están listos para irse.
Sin duda, muchos otros factores pueden contribuir a esta señal de lenguaje corporal. Pero prestar atención a los detalles de sus pies puede ayudarte a evitar situaciones incómodas en las que podrías perderte las señales o incomodar a alguien al prolongar la conversación.
29. Escucha podcasts y música para levantar el ánimo
Si alguna vez te sientes deprimido o necesitas un estímulo, intenta escuchar algunos podcasts o música. Estos sonidos pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo y darle un impulso de energía. Hay innumerables géneros de podcasts, por lo que puedes encontrar algo que se adapte a ti.
Si te sientes estresado, intente escuchar un podcast de relajación. Al tomarte unos minutos de tu día para escuchar este tipo de contenido de audio, puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y pasar el día con una actitud positiva.
30. Muévete para desestresarte
No todos los trucos tienen que ver con permanecer serio y alerta. Si bien sentarse en un lugar en tu escritorio todo el día puede parecer la mejor manera de hacer el trabajo, es igualmente esencial tomar descansos e incluso un día libre.
Ahora es el momento de seguir tu corazón. Ve al concierto para el que reservaste las entradas, mira tu película favorita, ve de bar en bar y siéntete bien viviendo tu vida al máximo. Además, ten en cuenta que no te sientas culpable y que te diviertas.
31. Trata de mantenerte positivo
Dicen: “espera lo mejor y prepárate para lo peor”. En cada situación, trata de mantenerte positivo y tener la esperanza de que las cosas salgan bien. Esto no significa que debas ser ingenuo o ignorar las señales de advertencia.
Pero si puedes mantenerte positivo, te ayudará a mantener una mejor perspectiva de la situación y te dará la fuerza para seguir adelante. Ya sea que estés pasando por un momento difícil en el trabajo o lidiando con problemas de relación, manten una actitud positiva.
32. Asiente con la cabeza para que alguien esté de acuerdo contigo
Hay otro reflejo humano que funcionaría a tu favor. Cuando hables con alguien, trata de asentir con la cabeza mientras habla. Este simple gesto puede ayudar a que se sientan más cómodos y estén de acuerdo con lo que dices.
Por supuesto, solo debes usar este truco si realmente estás de acuerdo con lo que dice la otra persona. Pero si te topas con una situación en la que necesitas establecer una relación rápidamente, asentir con la cabeza puede ayudarte a crear una sensación de acuerdo.
33. Permanecer en silencio para evitar conflictos
Cuando nos sentimos emocionales o estresados, puede ser difícil tomar buenas decisiones. A veces, es mejor abstenerse de intervenir en lugar de involucrarse en un conflicto. Esto puede ser especialmente cierto si se trata de una situación estresante.
En lugar de discutir cuando alguien dice algo con lo que no estás de acuerdo, trata de permanecer en silencio y tómate un momento para ordenar tus pensamientos. Trucos como este pueden ayudarte a evitar que el conflicto se intensifique o que digas algo de lo que puedas arrepentirte más tarde.
34. Usa el espejo para construir una buena relación
Reflejar es otro truco simple que puede ayudarte a establecer una relación con los demás. Cuando hables con alguien, trata de imitar su lenguaje corporal y gestos. Por ejemplo, si está sentado con las piernas cruzadas, tú también puedes sentarte con las piernas cruzadas.
Reflejar es una forma sutil de mostrar que estás involucrado en la conversación y que tienes un interés genuino en establecer una relación con la otra persona. Al hacer ajustes menores a tu lenguaje corporal, puedes crear una sensación de similitud y conexión con los demás.
35. Sé consciente de tu tono
Tu voz juega un papel importante en cómo te perciben los demás. Cuando estés hablando con alguien, trata de usar una voz cálida y amistosa. Estos trucos pueden ayudar a que la otra persona se sienta más cómoda y se abra a ti.
Tu tono y tu voz pueden transmitir mucha información, incluso si no estás diciendo nada. Una actitud positiva puede ayudar a que la otra persona se sienta cómoda. Por otro lado, una dura puede hacer que la otra persona se ponga a la defensiva.
36. Limita tu indecisión
Todos hemos estado en una situación aburrida en la que simplemente no podemos decidirnos sobre algo. Esto puede ser insoportable y conducir a una gran cantidad de tiempo perdido. Por ejemplo, no poder elegir qué camino seguir.
Si te encuentras atrapado con las mismas opciones de vestimenta, limita tus opciones. Por ejemplo, mientras eliges un atuendo para una fiesta, solo elige dos o tres atuendos en lugar de pararte y mirar dentro de tu armario. Trucos similares te ayudarán a tomar una decisión más rápido.
37. Concéntrate en tu actividad física
El ejercicio es una forma sólida de mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Cuando te sientas abrumado, tómate un tiempo para hacer actividad física. Esto puede ayudar a despejar la cabeza y darte la energía para enfrentar los desafíos de la vida cotidiana.
No pienses que cuando te enfocas en mejorar tu salud mental, puedes dejar tu salud física en un segundo plano. Todos estos factores están interrelacionados. Así que, aunque no tengas ganas de salir de tu habitación, oblígate a dar un paseo.
38. Mientras trabajes en atención al cliente, nunca pidas perdón
Si trabajas en servicio al cliente, es posible que sepas que los clientes a menudo se comportan de manera grosera y exigente cuando no reciben el servicio que sienten que merecen. En tales situaciones, tu jefe esperará que seas cortés, paciente y complaciente incluso si el cliente está siendo grosero.
Además, incluso los clientes esperan que te disculpes. Sin embargo, nunca digas que lo sientes directamente, ya que implica que la empresa tuvo la culpa. En su lugar, di: “Entiendo por lo que pasó, gracias por su paciencia”, y así sucesivamente.
39. Mantén una buena postura
Piensa en la confianza que puedes sentir cuando te pones de pie, con los hombros extendidos y la barbilla levantada. Según la ciencia, cuando tienes una mejor postura, ayuda a mejorar tu estado de ánimo y autoestima. Y este es el tipo de energía que queremos difundir.
Así que la próxima vez que tengas un mal día, trata de sentarte derecho y poner una sonrisa de confianza. Tales trucos aligeraron instantáneamente tu estado de ánimo y te ayudarán a sentirte mejor en poco tiempo. Por lo menos, este truco te hará sentir como un jefe.
40. Muerde tus labios para mostrar tu inclinación
Todos hemos crecido viendo películas románticas clásicas y comiendo palomitas de maíz. Todo el mundo sabe que si una persona se muerde los labios, está tratando de indicar una inclinación romántica. Entonces, ¿qué estás esperando para darle una señal a tu enamorado?
Confía en nosotros, este truco funciona y es fácil de seguir incluso si estás nervioso por decirle a alguien cómo te sientes. También puedes intentar lamerte los labios con la lengua. Solo asegúrate de llamar su atención hacia tus labios y el trabajo está hecho.